podbijam z prośba o pomoc rozkład treningów na 99% będzie taki: tydz 1 wtorek - siłownia push czwartek - siłownia pull sobota - dom push plus kompleks sztangielkowy tydz 2 wtorek - siłownia pull czwartek - siłownia push sobota - dom pull plus kompleks sztangielkowy itp. jest też małe prawdopodobieństwo, że w sobotę również uda mi się ćwiczyć na [...]
[...] nic a on jako facet wie wszystko ( mam nadzieję, że zrozumiałaś ten lekki sarkazm ;-) ). Wyjścia są w tym momencie dwa: 1. będzie sobie tak ćwiczył i w końcu mu się znudzi (siłownia bądź co bądź to sport dla wytrwałych) i problem z głowy; 2. sam dojdzie do tego, że może coś faktycznie źle robi i zacznie szukać porady u fachowców. Z doświadczenia [...]
[...] siły to chłopaki trzymajcie dystans widziałem na własne oczy z czego jedna osoba to był instruktor bjj lekko podpity drobnej postury a drugi to moj sąsiad lat 47 sama siłownia 46 cm w bicepsie. Sytuacji streszczac nie bede o co poszło ale koles od bjj ma szwy na głowie dosłownie samą brutalną siła facet ktory podchodzi pod 50 wytarł nim [...]
[...] na ocene mojego planu ?? Płeć : M Wiek : 21 Waga : 70kg Wzrost : 180cm Cel treningowy : masa, siła Staż treningowy na siłowni : 4 msc Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, sztangielki, drążek, ławka Dieta : ++ Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: FBW 3 [...]
Ehhh..... Uwierz mi ze na ZYWO wyglada to DUZO lepiej to foto jest z zeszlego tygodnia a do konca wrzesnia jade z redukcja. Cwicze 7x w tyg. 4x silownia +35 min Aero, 2xmt po 1,5h + 1x Aero 1h5-10min. Aktualnie jem Venoma 3.0. Jeszcze troszke spadne przez te 3 ty ale juz wczeniej chialbym sobie wszystko przygotowac. Na foto baniak wyglada duzo [...]
[...] Wiek : 20 Waga : 78kg Wzrost : 78kg Cel treningowy : masa,siła Staż treningowy na siłowni : 8miesięcy Uprawiane inne sporty : dużo tego Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : obciążenia do 110kg,ławka,drążek,gryf,sztangielki Dieta : wysokobiałkowa dużo zdrowych rzecz Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]
[...] Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 77 kg Wzrost : 186 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : rok*********e inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : gryf prosty, hantle, lawka Dieta : oparta na odżywkach wyciskanie - 85 kg Poniedziałek: Klatka *wyciskanie hantlami 10,8,8,8-6, *wyciskanie [...]
massmarols witam, no opornie to u mnie jest no ale coz zrobic .... Esther super dzieki };-) Obli no wiesz u mnie tez opornie zrozumiec %-) Teraz wszystko zrozumiale, chyba bo nie wiem czemu zle przysiady nie zrobilam {{:-( ---------------------------------------------------------------------- DZIEN DT TYDZIEN 10 1500 KCAL [...]
[...] przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 240 -przysiad: 180 PYTANIE: Witam od 3 lat uprawiam trójbój siłowy. Wcześniej miałem do czynienia z siłownia bardziej rekreacyjnie. Przez ten okres poprawiłem swoje znacznie swoje wyniki siłowe, jednak od pewnego czasu zauważyłem lekka stagnacje. Zmiana treningów, kolejne [...]
Witam. Sprzedam kupon na karnet na siłownię w Poznaniu na ul. Polnej (Olympic Fitness) Karnet upoważnia do dowolnego korzystania z siłowni, przez 3 miesiące po aktywacji. Kupon kosztował 159 zł, a wart jest 360. Chciałabym go sprzedać, nawet za 149 zł, ponieważ sama nie przepadam za siłownią, wolę aerobic :) Pozdrawiam. Mogę wystawić kupon na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek :18 Waga :94 Wzrost :188 Staż treningowy: 8 miesięcy ( 6 na poważniej) 2 machania bez celu Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 3 x w tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: zdrowy Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: 2,2 g , 5 g , 1 g
[...] wróciłem na siłownię i juz od 2 miesięcy ćwiczę, dieta jest ogarnięta. Cel Masa + Siła W poniedziałki, środy i piątki trenuję MMA (2-2,5h) We wtorki, czwartki i soboty siłownia (FBW) Dieta ogarnięta Jestem w posiadaniu Universal Nutrion Creatine micronized power 300g oraz Trec - Magnum 8000 4 kg, którym wspomogę dietę Proszę o pomoc w [...]
[...] o sposob spedzania tych dni. Czy warto chodzic na basen lub saune w dni nietreningowe czy calkowicie odposcic wysilek swoim miesniom ? Ps: stosuje trening na mase basen czy sauna to wypoczynek, no chyba że masz zamiar przepływać dziennie 50km, spokojnie możesz uczęszczać na basen czy saune siłownia nie musi ograniczać aktywnego wypoczynku
Witam. Pisze z konta znajomego i chciałem się was poradzić... Od jutra wskakuje na wysokie obroty. Poniedziałek - Środa - ( ew sobota jeżeli będzie siła ) - Siłownia (FBW) Wtorek - Czwartek - Piątek - MMA Cel to zwiększenie masy mięśniowej o pare kilogramów gdyż chce w następnych zawodach spróbować sił w wyższej kategorii wagowej ( 73kg ) [...]
Wczoraj korzystając z okazji i wizyty w jednej z lepszych siłowni w Dublinie IRONHOUSE GYM zrobiłem trening klatki piersiowej i barków. Lubię ćwiczyć w nowych siłowniach,zwłaszcza w takich gdzie sprzęt zupełnie różni się od tego jakim dysponuje moja siłownia. Była okazja wykorzystać trochę fajnych maszyn,ogólnie fajna hardcorowa atmosfera! Pozdro [...]
Witam. Zastanawiam sie nad kupnem ławki i potrzebuje kilka dobrych i madrych rad. Przejrzałem juz forum z grubsza i ciezko mi dokonac decyzji, stad ta wiadomosc, wiec nie odsylajcie mnie do szukajki itp. Mam swojego obciazenia ok40kg gryf ok2m i łamaną sztange. zastanawiam sie czy oplaca sie kupowac juz taki cały zestaw np. [...]
[...] : 19 Waga : 75 Wzrost : 178 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 10 miesięcy Uprawiane inne sporty : Piłka nozna siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : w miarę Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : bedzie białko Ostatnio przerabiany plan: split 2x partia Ciężary w [...]
Nie tyle chodzi o przemęczenie co chciałbym progresować w trakcie sezonu (chociaż początek na pewno sobie odpuszczę i będę robił czystą siłę). Przed wakacjami 5 miesięcy robiłem ten plan i wyskok stał w miejscu mimo, że ciężary rosły. Dopiero w wakacje jak skończyłem z siłownią(brak dostępu) i została tylko siatka to wyskok zaczął gwałtownie [...]
FBW vs Split
